第三勢 - 攬雀尾 (左掤4)
首先我們溫習左掤的頭三個部份, 然後做第四個部份 - 右轉定式. 老師沒有詳細講解手的動作, 他的重點是下盤. 由左掤的第三個動作右轉到第四部份 (定式) 時, 下盤的轉動是立體的, 重點是保持收尾閭, 開胯, 下盤保持水平, 不傾斜. 雙手同時分開, 左手與肩同高, 保持掤勢; 右手採, 在骻前. 重心在左腿. [右腿應該很輕.]
第三勢 - 攬雀尾 (右掤)
右掤也是分四部份. 一. 提起右腳腳跟; 二. 腰向左轉, 同時雙手隨著身體一起動, 左手帶右手; 三. 右腳踏出, 左手合右手掤; 四. 弓步掤出. 要沉肩墬肘, 左手在右手脈門, 可以輕輕碰到. 老師很仔細地指導我: 右手前臂外旋, 母指與其他手指分開, 手腕不要旋; 要注意沉肩墬肘. 與"擠" 比較, "掤"的時候兩手形成的角度較尖, "擠"的較圓.
第三勢 - 攬雀尾 (捋)
首先坐後成虛步, 邊做邊收尾閭開胯; 然後翻掌, 注意沉肩; 然後轉腰. 關注右手.
第三勢 - 攬雀尾 (擠)
步法是右弓步, 左右手同時翻掌, 左手搭在右手手腕. 關注左手.
[註: 接下來的兩個星期我出外旅遊, 沒有上課.]
首先我們溫習左掤的頭三個部份, 然後做第四個部份 - 右轉定式. 老師沒有詳細講解手的動作, 他的重點是下盤. 由左掤的第三個動作右轉到第四部份 (定式) 時, 下盤的轉動是立體的, 重點是保持收尾閭, 開胯, 下盤保持水平, 不傾斜. 雙手同時分開, 左手與肩同高, 保持掤勢; 右手採, 在骻前. 重心在左腿. [右腿應該很輕.]
第三勢 - 攬雀尾 (右掤)
右掤也是分四部份. 一. 提起右腳腳跟; 二. 腰向左轉, 同時雙手隨著身體一起動, 左手帶右手; 三. 右腳踏出, 左手合右手掤; 四. 弓步掤出. 要沉肩墬肘, 左手在右手脈門, 可以輕輕碰到. 老師很仔細地指導我: 右手前臂外旋, 母指與其他手指分開, 手腕不要旋; 要注意沉肩墬肘. 與"擠" 比較, "掤"的時候兩手形成的角度較尖, "擠"的較圓.
第三勢 - 攬雀尾 (捋)
首先坐後成虛步, 邊做邊收尾閭開胯; 然後翻掌, 注意沉肩; 然後轉腰. 關注右手.
第三勢 - 攬雀尾 (擠)
步法是右弓步, 左右手同時翻掌, 左手搭在右手手腕. 關注左手.
[註: 接下來的兩個星期我出外旅遊, 沒有上課.]
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