第5課 (2012年3月31日)

我請教老師怎樣做十三功的第4節"頂天立地". 首先, 雙手向左右分開時, 是胸部擴大帶動雙手向兩旁分開, 然後微微手心向上, 這樣才容易沉肩墬肘. 然後, 提起雙手後, 指尖相對下按, 要座腕, 虛靈頂勁. 然後, 雙手伸直向後, 手心向上, 身體向前傾, 使腳跟離地, 但保持平衡. 雙手向後時吸氣, 然後呼氣, 再吸氣; 然後呼氣, 身體和雙手一起還原放鬆.

今天老師沒有教新的招式, 只是溫習. 他發現我右腳帶著護膝, 他問我是否受傷, 哪個部位疼痛. 我告訴他是內側, 他教我用雙手把大腿肌肉向內側推, 這樣可以舒緩肌肉. 謝謝老師.

老師還教我們怎樣收尾閭. 他讓我們的手放在他的大腿肌肉頂部及臀部外側頂部 [即打針的部位 ], 讓我們感受到收尾閭時候這兩組肌肉收縮的情況. 以前我不知道怎樣收尾閭, 現在我明白啦 . 我會好好練習.