第4課 (2012年3月24日)

今天我到達公園的時候, 同學已經準備做熱身, 我就跟她一起練十三功. 做第10節 “鳳凰左右展翅” 的時候, 同學告訴我應該是腰轉, 胯不轉.

在做熱身時, 同學請老師詳細講解十三功, 於是老師花了差不多整課的時間講解. 第4節"頂天立地"很複雜, 身體的動作跟呼吸的配合很重要, 我還沒有完全掌握. 回家好好練習, 下次再問老師.

第1節: 壽星鬆肩
第2節: 靈龜望月
第3節: 翻雲覆雨
第4節: 頂天立地
第5節: 鴛鸯戲水
第6節: 天女散花
第7節: 左右車輪
第8節: 風捲楊柳
第9節: 鳳凰雙展翅
第10節: 鳳凰左右展翅
第11節: 倒拉神功
第12節: 仙鶴起舞
第13節: 烏龍盤尾

這是傅清泉老師的示範視頻.
http://www.56.com/u20/v_Njg4OTYxNTc.html