今天老師開始教85式
第一勢 -- 預備勢
雙腳分開與肩同寬, 要注意虛靈頂勁, 下巴微收, 眼看前方, 舌頂上顎 (這樣下顎會放鬆), 沉肩墬肘, 放鬆腰胯, 重心落在腳掌的湧泉穴. 雙手放身體兩旁, 舒指. 要逐一檢查身體各部份是否符合要求, 但又要放鬆, 不緊張.
第二勢 -- 起勢
老師說打整套拳都要保持自然呼吸, 只有第一個呼吸要用逆腹式呼吸, 鼻吸口呼.
在慢慢吸氣時提起雙手, 力點在母指根部近手腕的地方. 力的方向是向前. 老師叫我站在他前面, 握著他的手(在前臂近手腕的地方), 然後他示範提起雙手. 我感到他把我推後的力. 當雙手提到大概45度, 開始向內旋臂, 邊提起邊內旋, 當手與肩同高時, 手掌是斜的, 不是水平 的. 然後慢慢呼氣同時雙手下按. 呼氣時同時要放鬆. 雙手下按時要沉肩, 墬肘, 上臂外旋, 前臂內旋, 坐腕; 邊下按邊收尾閭.
老師個別測試我們的動作有沒有達到要求. 他從側面推我們的下盤. 如果做的對的話, 是不容易被推倒的. 我們發現, 如果沒做到沉肩墬肘, 就算尾閭收了都是容易被推倒的. 身體不能發揮出整體的力量.
第一勢 -- 預備勢
雙腳分開與肩同寬, 要注意虛靈頂勁, 下巴微收, 眼看前方, 舌頂上顎 (這樣下顎會放鬆), 沉肩墬肘, 放鬆腰胯, 重心落在腳掌的湧泉穴. 雙手放身體兩旁, 舒指. 要逐一檢查身體各部份是否符合要求, 但又要放鬆, 不緊張.
第二勢 -- 起勢
老師說打整套拳都要保持自然呼吸, 只有第一個呼吸要用逆腹式呼吸, 鼻吸口呼.
在慢慢吸氣時提起雙手, 力點在母指根部近手腕的地方. 力的方向是向前. 老師叫我站在他前面, 握著他的手(在前臂近手腕的地方), 然後他示範提起雙手. 我感到他把我推後的力. 當雙手提到大概45度, 開始向內旋臂, 邊提起邊內旋, 當手與肩同高時, 手掌是斜的, 不是水平 的. 然後慢慢呼氣同時雙手下按. 呼氣時同時要放鬆. 雙手下按時要沉肩, 墬肘, 上臂外旋, 前臂內旋, 坐腕; 邊下按邊收尾閭.
老師個別測試我們的動作有沒有達到要求. 他從側面推我們的下盤. 如果做的對的話, 是不容易被推倒的. 我們發現, 如果沒做到沉肩墬肘, 就算尾閭收了都是容易被推倒的. 身體不能發揮出整體的力量.
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