老師帶我們打完了一遍28式, 我們自己打85式, 由預備式打到海底針. 然後, 從左摟膝拗步開始, 溫習海底針和扇通背. 老師指出以下幾點要注意的地方.
2. 倒攆猴的身法 - 當提起一條腿向後時, 身體不應與地面垂直的, 因為這就等於向後彎腰; 應該是身體向前微傾, 保持脊椎的正常弧度.
3. 倒攆猴 - 當重心坐後時, 前面的虛腿是以腳跟為軸內扣, 不是以腳尖為軸外擺的.
4. 海底針 - 重心先轉到右腳, 開胯收尾閭, 然後轉腰帶手, 右手提起時要注意墜肘.
5. 扇通背 - 老師提點我要"坐胯", 教我怎樣做到底盤是水平的. 他也指出要注意保持右手的絕對位置, 就好像擋住對手一樣. 我覺得這個動作跟單鞭很相似, 動作的過程和下盤的要求都一樣; 老師確認了我的想法.
第二十四勢 - 轉身撇身捶
老師教了這個動作的第一和第二部份; 他強調要先做好這兩部份, 才可以繼續下去, 不能教的太快. 第一, 從扇通背的定式開始, 左腿實腿轉, 由面向東變成面向南, 左手慢慢提起到左額旁, 以腰帶肩,肩帶肘, 肘帶腕, (有點"羽毛手"). 右手同時也是以肩帶肘, 肘帶腕的向下, 掌變拳, 落在肚臍前, 力點在身體的中央, 落下時手臂外旋. 第二, 右腿向右, 腳尖向西面, 胯轉腰不轉, 右肩肘微鬆, 好像要用右肘去攻擊對方, 重心還在左腳. 眼視西南方.
我做扇通背的定式時, 左手的位置太高, 應該在胸前. 我錯的原因也是因為這個動作我是"擺"出來, 不是"打"出來的. 我要好好記著.
老師說楊式太極拳的特色是舒展簡潔, 結構嚴謹, 動作看似簡單, 其實要求嚴格. 以前老師也說過, 但是我今天才有一點體會.
1. 左摟膝拗步 - 我右手掌跟和肩成一條直線是不對的, 應該是"右手右胸前, 左手左胸前". [我明白為甚麼會錯了, 這個動作我是"擺"出來, 不是"打"出來的.]
2. 倒攆猴的身法 - 當提起一條腿向後時, 身體不應與地面垂直的, 因為這就等於向後彎腰; 應該是身體向前微傾, 保持脊椎的正常弧度.
3. 倒攆猴 - 當重心坐後時, 前面的虛腿是以腳跟為軸內扣, 不是以腳尖為軸外擺的.
4. 海底針 - 重心先轉到右腳, 開胯收尾閭, 然後轉腰帶手, 右手提起時要注意墜肘.
5. 扇通背 - 老師提點我要"坐胯", 教我怎樣做到底盤是水平的. 他也指出要注意保持右手的絕對位置, 就好像擋住對手一樣. 我覺得這個動作跟單鞭很相似, 動作的過程和下盤的要求都一樣; 老師確認了我的想法.
第二十四勢 - 轉身撇身捶
老師教了這個動作的第一和第二部份; 他強調要先做好這兩部份, 才可以繼續下去, 不能教的太快. 第一, 從扇通背的定式開始, 左腿實腿轉, 由面向東變成面向南, 左手慢慢提起到左額旁, 以腰帶肩,肩帶肘, 肘帶腕, (有點"羽毛手"). 右手同時也是以肩帶肘, 肘帶腕的向下, 掌變拳, 落在肚臍前, 力點在身體的中央, 落下時手臂外旋. 第二, 右腿向右, 腳尖向西面, 胯轉腰不轉, 右肩肘微鬆, 好像要用右肘去攻擊對方, 重心還在左腳. 眼視西南方.
我做扇通背的定式時, 左手的位置太高, 應該在胸前. 我錯的原因也是因為這個動作我是"擺"出來, 不是"打"出來的. 我要好好記著.
老師說楊式太極拳的特色是舒展簡潔, 結構嚴謹, 動作看似簡單, 其實要求嚴格. 以前老師也說過, 但是我今天才有一點體會.
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