第60 課 (2013年6月29日)

今天很熱, 做13功我已經流了很多汗.

我們先練一遍28式, 然後練85式. 老師特地跟我們溫習提手上勢.  他要提升這個動作的要求, 特別是手臂的動作和甚麼時候轉腰. 
鬆: 左腳內扣不應太多(15度), 腰右轉
沉: 手臂下沉, 腰不轉
撤: 腰左轉, 走"掙"
提: 以肘為支點, 提小臂, 腰不轉
合: 腰右轉, 合雙臂
送: 腰左轉, 送臂

老師一邊用手帶我們做手的動作, 一邊提我們轉腰. 我覺得左腿大腿很酸. 以前一定是練得不對頭了.  回家練習時要找尋這種感覺.

然後老師詳細講解第三十二勢 - 轉身左蹬腳.
我們都忘了向右轉腰, 所以右手造成飛"掙".
要注意以下三點是同時做的:
1. 右腳左轉時, 以腳跟為軸, 腳掌"拍"下去.
2. 雙手由打開變成抱著.
3. 身體向下沉.

老師也解釋了分腳何蹬腳的分別. 分腳是由下而上, 蹬腳是由上而下的.  兩者的力點也不同, 分腳是在腳背, 蹬腳是在腳掌. 當然還有技擊的用法, 在這階段, 我們很難理解的.

下次會教第三十四勢.