上星期六是廣州永年太極泉友會成立的日子, 老師帶隊去參加典禮, 沒有上課.
今天有一位同學缺席, 老師只跟我們溫習, 沒有較新的招式. 他說他會因應我們能否做得到來決定教的深度.
起勢
要注意呼吸均勻.
從左掤到右掤
要注意重心在左腿, 不要隨著身體右轉, 保持膝蓋對著腳尖.
從按到單鞭
要注意收尾閭, 重心不要移到左腿.
單鞭定式
老師個別的很詳細地講解動作的細節和糾正我們. 首先盤骨一定要保持水平, 腰轉使上身近乎向正東, 而且微向前傾. 老師糾正我的時候, 我感覺到腰背某些肌肉的拉扯, 我要記住這個感覺, 練習的時候找到這個感覺.
白鶴亮翅
老師糾正我的雙手, 他說有一點"散", 好像墨水化在水裡一樣. [我暫時還未能掌握得到他的要求.]
摟膝拗步 - 走"掙", 步宽
1. 在翻掌後, 肘要有向後走的動作(這當然要轉腰才能做到).
2. 老師特別叫我注意步寬. 在做左摟膝拗步時, 我的左腿向前踏出時, 同時也向左, 所以兩腿的距離太寬了. 應該是大概一隻腳的寬度. [我自己覺得是因為我用右腿單腳站立時不能保持平衡, 身體向右傾, 左腿自然向左伸. 我的右腿和臗關節比較差, 需要多練習.]
手揮琵琶
老師提點我要沉肩, 掌高於肩.
進步搬攔捶
從左摟膝拗步開始, 左手提起, 但是不用翻掌, 力點在小指跟.
收勢
老師提點我在收式下按時, 要保持收尾閭. 直至停下來, 放鬆手腕時才一起放鬆腰胯.
老師的提點要好好記住, 多多練習.
今天有一位同學缺席, 老師只跟我們溫習, 沒有較新的招式. 他說他會因應我們能否做得到來決定教的深度.
起勢
要注意呼吸均勻.
從左掤到右掤
要注意重心在左腿, 不要隨著身體右轉, 保持膝蓋對著腳尖.
從按到單鞭
要注意收尾閭, 重心不要移到左腿.
單鞭定式
老師個別的很詳細地講解動作的細節和糾正我們. 首先盤骨一定要保持水平, 腰轉使上身近乎向正東, 而且微向前傾. 老師糾正我的時候, 我感覺到腰背某些肌肉的拉扯, 我要記住這個感覺, 練習的時候找到這個感覺.
白鶴亮翅
老師糾正我的雙手, 他說有一點"散", 好像墨水化在水裡一樣. [我暫時還未能掌握得到他的要求.]
摟膝拗步 - 走"掙", 步宽
1. 在翻掌後, 肘要有向後走的動作(這當然要轉腰才能做到).
2. 老師特別叫我注意步寬. 在做左摟膝拗步時, 我的左腿向前踏出時, 同時也向左, 所以兩腿的距離太寬了. 應該是大概一隻腳的寬度. [我自己覺得是因為我用右腿單腳站立時不能保持平衡, 身體向右傾, 左腿自然向左伸. 我的右腿和臗關節比較差, 需要多練習.]
手揮琵琶
老師提點我要沉肩, 掌高於肩.
進步搬攔捶
從左摟膝拗步開始, 左手提起, 但是不用翻掌, 力點在小指跟.
收勢
老師提點我在收式下按時, 要保持收尾閭. 直至停下來, 放鬆手腕時才一起放鬆腰胯.
老師的提點要好好記住, 多多練習.
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