第40 課 (2013年1月12日)

今天老師繼續教第十五勢抱虎歸山, 也講解了以前教過的招式的許多細節. 我要儘快記錄下來, 否則很容易忘掉了.

老師指出了我幾處要注意改善的地方.

第一, 老師叫我做左摟膝拗步單式. 我首先右腳外擺, 開胯收尾閭, 重心在右腿, 然後打出這個招式. 做完了, 老師說我做得不對, 叫我再來一次, 這次他說做對了; 但是我不明白錯在哪裡, 對在哪裡. 他叫我做第三次, 這次又不對了, 我摸不著頭腦. 老師終於說出答案: 招式是打出來的, 不是擺出來的. 我在第一次和第三次都是右手打出的時候位置不對, 後來修正的. 我現在才明白.

第二, 老師叫我從提手上勢開始做百鶴亮翅. 他指出我右腿開胯不夠. 這樣的話, 膝蓋就不能對腳尖, 當我曲膝的時候, 壓力就在脛骨(medial condyle of tibia)和腓骨(fibula), 而且膝蓋也被拉歪, 引致受傷. [膝關節是hinge joint, 它的活動範圍只是開合,不能左右扭的.]

第三, 老師教大家做單鞭定式. 我也是同樣的問題. 這次雖然是弓步, 但是也要開胯, 否則也有同樣的問題.

進步搬攔捶:
1. 左手的高度不應高於右手, 這是向左"捋"的動作. 老師還提點我左手除了掌跟的力點, 還有手肘的力點.  在左捋的同時要開右胯, 右腳45度踏出, 重心移到右腿.

2. 要注意不可雙重. 在移重心到右腿時, 身體很容易向右傾來保持平衡; 但是如果調整盤骨和臗關節就可以輕鬆地保持平衡, 身體不會傾斜, 而且重心保持在右腿.

3. 左手左腿出的時候要同步.

抱虎歸山:
1. 在第三部份時雙手的動作要同步, 老師示範了很多次, 也每個人都親手糾正, 但是我們都好像不得要領. 老師繼續示範, 我也跟著他模仿他的動作. 突然間, 他指著我說"對了"; 原來我是把身體右轉同時撥出右手, 他說這是"身法". 同學問他轉腰時應該轉哪個部份, 老師說是胯以上整個身體. 這個動作的第一,第二部份是胯轉身不轉, 第三部份是身轉胯不轉. 我對這個動作的要求了解多了一點.

2.  同學問做完了第四部份時, 右手的位置是否比摟膝拗步的高. 他說應該是一樣的. 我也有這個錯誤的想法. 老師說, 開始的時候是比摟膝拗步的高, 但是動作完成時是一樣的.

3. 從摟膝拗步的定式到"捋": 身體坐後成虛步, 同時帶動右手往後再向前成"捋"手, 左手旋臂翻掌. 要注意身體不要左傾, 要保持中正.

老師還告訴我們, 有些楊式太極拳是108式或者是88式的; 其實都是一樣的, 只是有些招式被拆開來叫. 比如說: 抱虎歸山在85式已包括了捋, 擠, 按; 88式或108式就把捋, 擠, 按當成另外一式攬雀尾. 其實拳的名稱不重要, 要看打出來式怎麼樣. 有些拳叫關節拳, 人們以為只是關節活動, 但是沒有肌肉的活動, 關節怎能活動呢? 他說其實關節拳打出來時也是跟太極拳一樣.

今天學的很多, 也學的開心.