昨天晚上睡的不好, 整課都很難集中精神, 還不停打可欠. 不過我也很努力聽老師教導.
首先我們練習28式. 老師因為右腿受傷沒有帶我們打, 他留意我們每一個人的表現. 老師說我今天的步輻大小不一, 起伏很大. 而且, 有時步輻太大, 引致重心不穩.
進步搬攔捶 - 要注意提起左手的時候, 右手不要下降, 右手是高於左手, 在"搬"的時候仍然是右手高於左手, 到"攔" 的時候是兩手高度一樣. 我需要注意右腿開步不應太大, 還有右手不應向外才向下, 不需要做多餘的動作.
第十五勢 - 抱虎歸山
動作分四個部份: 第一, 從十字手開始, 重心轉到左腿, 同時內扣不少於45度, 左手下降到胯旁, 要注意下沉, 要保持胯不轉, 身體仍然向前方(南面); 第二, 左手升起, 右手翻掌, 掌心向下, 同時提起右腿; 第三, 開胯踏出右腳, 同時左手接疊, 右手以肘為支點前臂向右橫伸開. 第四, 弓步, 好像摟膝拗步一樣. 老師叫我們回家先練好頭三個部份.
[痛了幾個月的左腿髖關節附近的肌肉最近不怎麼痛了, 但是另外一組的肌肉開始痛了, 而且是雙腿都痛. 練太極真是自討苦吃的. ? :(( ]
首先我們練習28式. 老師因為右腿受傷沒有帶我們打, 他留意我們每一個人的表現. 老師說我今天的步輻大小不一, 起伏很大. 而且, 有時步輻太大, 引致重心不穩.
進步搬攔捶 - 要注意提起左手的時候, 右手不要下降, 右手是高於左手, 在"搬"的時候仍然是右手高於左手, 到"攔" 的時候是兩手高度一樣. 我需要注意右腿開步不應太大, 還有右手不應向外才向下, 不需要做多餘的動作.
第十五勢 - 抱虎歸山
動作分四個部份: 第一, 從十字手開始, 重心轉到左腿, 同時內扣不少於45度, 左手下降到胯旁, 要注意下沉, 要保持胯不轉, 身體仍然向前方(南面); 第二, 左手升起, 右手翻掌, 掌心向下, 同時提起右腿; 第三, 開胯踏出右腳, 同時左手接疊, 右手以肘為支點前臂向右橫伸開. 第四, 弓步, 好像摟膝拗步一樣. 老師叫我們回家先練好頭三個部份.
[痛了幾個月的左腿髖關節附近的肌肉最近不怎麼痛了, 但是另外一組的肌肉開始痛了, 而且是雙腿都痛. 練太極真是自討苦吃的. ? :(( ]
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