今天我們先打一遍28式, 然後打85式, 由起式打到玉女穿梭後的雲手和單鞭.
老師首先跟我們溫習下勢的第一和第二部份. 同學上次問老師怎樣移重心, 怎樣用力, 老師說用左腳 “yang”(廣東音), 她繼續問是否用腳跟, 老師說用腿的肌肉. 今天老師再強調重心移後是右腿弓,
左腿蹬; 推胯, 平推, 不要起伏.
第五十七勢 – 下勢
第三, 坐低, 保持身體垂直, 不要向前傾. 左手下壓, 手肘要凸出(其實這樣才符合人體力學). 高低方面, 不是越低越好, 大腿骨跟地面平衡就夠了, 這樣才能保持彈性. 左腿不應蹬直, 要保持曲膝, 否則沒有彈性. 坐得太低, 成一個M字, 也不對, 這樣比大腿骨平衡地面要舒服多了.
第四, 左手穿出, 做第二部份時是合, 現在是開.
第五十八勢 – 金雞獨立
動作也分四個部份.第一個金雞獨立: 第一, 起來, 重心前移, 右手保持勾手; 第二, 左腳外擺不少於45度, 開胯, 右手隨著身體的起來變得下沉, 隨著身體的轉動變成勾手向後; 第三, 轉腰提(右)膝; 第四, 左手下按, 右手坐腕按掌, 注意左手不應放得太後.
第二個金雞獨立: 第一, 下沉, 右腿往後, 要放在交叉/踏鋼線的位置; 第二, 重心移後, 直後; 第三, 轉腰提(左)膝; 第四, 坐腕按掌.
老師說功力是甚麼: 首先是腦部能夠控制和協調身體的動作, 然後是肌肉的力量和關節的柔韌性.
我今天精神沒有集中, 老是失平衡, 而且身體前俯後仰. 那是因為今天老師比平時多了出聲提醒我們, 我不習慣, 所以不集中. 我相信經過鍛鍊, 我可以不受影響吧.
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