老師今天花了一點時間示範十三功. 教得比較快, 他希望儘快教完了28式, 就開始教85式. 今天教了退步跨虎和轉身擺蓮. 在溫習的時候老師糾正了我上步七星的姿勢. 右腳腳尖和腳跟不是斜向東南, 應該是直向前方(即東面).
退步跨虎: 首先, 右腿後撤, 移重心同時向右轉, 右前臂外旋, 然後提起左腿, 回身左轉同時右手向前推出, 左手下按. 左腳腳尖著地(虛步), 面向東方. 要注意手腳的協調, 同時到位.
轉身擺蓮: 老師說這個動作比較複雜, 他會分三個部份教. 他指出許多拳友都把注意力集中於最後的拍腿, 忽略了轉身的步法和身法. 第一部份, 從退步跨虎開始, 保持右虛步, 雙手合, 然後隨即身體右轉, 同時左手向前伸, 掌心向上, 右手曲肘向後, 也是掌心向上, 然後回身左手旋臂, 右手推出 (跟玉女穿梭一樣).
第二部份, 雙手下沉, 右手高於左手. 以右腳腳掌為軸, 身體向右轉, 右腳腳尖向西北方, 雙手就像右手抓著對方的右臂, 左手按在他的肩膀. 左腳在後, 是虛的. 然後提起左腳, 再用右腳腳掌為軸右轉, 保持重心在右腳, 左腳腳跟著地向西北方, 右腳腳尖向東北方. 然後扣左腳, 右腳繼續轉向東南成弓步.
第三部份是拍腿, 下一課才教.
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