為了爭取時間, 教練不需要我們打28式, 只打85式. 我打完了野馬分鬃後, 忘了玉女穿梭, 要教練提我. 他留意到我的大腿好像肌力不夠, 做動作時不穩定, 建議我鍛鍊一下四頭肌, 不需要長期練, 只是做十次八次就可以了.
第八十勢 –轉身擺蓮(繼續)
第二組:
3. 左腳內扣, 右腳繼續向右轉, 轉到腳尖向東南, 身體向東南, 雙手也向隨著身體向東南, 右弓步.
第三組:
1. 直坐後, 成右虛步
2. 提右膝, 胯向左轉, 腰和手保持不轉, 要注意不要站起來
3. 右腿向右開, 腰, 身, 和手向左轉; 這樣是雙手和雙腿碰到, 不是用手拍腿. 右手碰到雙腿以後, 反掌成捋手. 這個動作要含胸拔背, 腿不要伸直, 要保持曲的.
1. 放下右腿, 成右虛步
2. 腰向右轉, 差不多到東南偏南, 帶動雙手, 保持右手掌心向上, 左手掌心向下
3. 回腰向左, 右手小臂內旋, 開始握拳; 左手也握拳, 隨著身體轉.
腰向右轉, 左拳向斜方打出. 要注意轉腰只是肌肉在動, 右肩保持原來的位置. 要注意沉肩墬肘.
第八十勢 –轉身擺蓮(繼續)
第二組:
3. 左腳內扣, 右腳繼續向右轉, 轉到腳尖向東南, 身體向東南, 雙手也向隨著身體向東南, 右弓步.
第三組:
1. 直坐後, 成右虛步
2. 提右膝, 胯向左轉, 腰和手保持不轉, 要注意不要站起來
3. 右腿向右開, 腰, 身, 和手向左轉; 這樣是雙手和雙腿碰到, 不是用手拍腿. 右手碰到雙腿以後, 反掌成捋手. 這個動作要含胸拔背, 腿不要伸直, 要保持曲的.
第八十一勢 – 彎弓射虎
動作分四個部份. 1. 放下右腿, 成右虛步
2. 腰向右轉, 差不多到東南偏南, 帶動雙手, 保持右手掌心向上, 左手掌心向下
3. 回腰向左, 右手小臂內旋, 開始握拳; 左手也握拳, 隨著身體轉.
腰向右轉, 左拳向斜方打出. 要注意轉腰只是肌肉在動, 右肩保持原來的位置. 要注意沉肩墬肘.
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