第70 課 (2013年9月14日)

今天我有事不能上課, 只跟上一班的同學一起練拳.

老師只跟同學們溫習和糾正頭兩段的動作. 他多翻提醒我做攬雀尾時,胯要正, 也提醒我不要閉上眼睛.

老師跟同學糾正和講解動作時, 我旁聽. 以下幾點要注意:

1. 把腿提起時, 膝蓋和足踝關節要放鬆.
2. 把腿放下來時, 腳跟先著地; 但並不是向下, 而是由向前的動力, 好像飛機降落一樣.
3. 做分腳和蹬腳時, 不是先把腿提起, 然後才用重心腳站起來; 應該是邊站起來邊提腿.
4. 翻身撇身捶要注意先右腳腳跟踏出成虛步, (右肘隨時可以作出攻擊), 然後才打出右拳; 然後才弓步轉腰, 左手掌向前推, 右拳拉後. 這樣才能做到節節貫穿. 驟眼看好像是先弓步, 然後才出拳; 拳友很容易弄錯.
5. 雙峰貫耳要注意先做好虛步, 然後才出拳.
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有些東西老師以前也提過, 只是我們忘記了.  他說一定要練習, 動作才能自然地做到, 不需要思索.



 

第69 課 (2013年9月7日)

今天老師因為要開會, 不能跟我們上課, 但是我們可以跟上一班一起練拳; 結果我們四個人都出席了.

老師沒有教新的招式, 只是糾正同學們的錯處.

轉身擺蓮

老師指出同學們做這個動作都很快, 因為沒有做好每一個細節. 動作分三個部份, 每一部份再有三個部份.

第一部份: 從退步胯虎開始, 首先雙手合, 然後開, 再合. 腰是先向右再向左轉.要注意右手手肘是拉開的, (好像玉女穿梭); 當腰左轉的時候, 右手直打出去, 就不會挾肩了.

第二部份: 右轉時要注意重心在右腿, 雖然左腿也在地上, 但是隨時可以提起. 再轉的時候, 右腿弓向東南, 左腿腳跟著地向西北, 眼望西北(這個時候身體和雙手還沒轉). 然後扣左腳, 轉身向東南.

第三部份: 老師沒有詳細解析, 只說拍腿完了重心應仍在左腿, 然後再開胯踏出右腿.

雙峰貫耳 
從右蹬腳過渡到雙峰貫耳時, 要注意是用腳掌做軸心, 而且不應有跳躍的感覺. 其實左腳轉動的幅度並不大, 只是由東北轉到東北偏東. 另外一點要注意的是雙手不應往後, 應該保持在前面, 其實是身體往前的錯覺 (好像如封似閉) .

十字手
雙手不應提得太高. 手和身體的關係就跟雙峰貫耳一樣.  還有一點, 在重心移向右腳的時候, 重心放在腳掌, 身體微微前傾.

 

第68 課 (2013年8月31日)

上一課老師略略敎過了第四十四勢進步搬攔捶. 今天再仔細講解.

從右轉身右蹬脚開始, 收脚, 下沉, 同時右手握拳, 兩手相合(老師說什麼“等邊三角形”我聽不明白), 開胯, 右腳踏出, 然後搬, 攔, 出拳(以前學過的). 老師看到我“搬”完了, 準備“攔”的時候右手太用力, 叫我放鬆. 在出拳的時候, 要注意力是先從腳發出, 然後身體, 然後手. 還有一點, 我們出拳時身體還沒有轉正就做下一式(身體往右轉). 我會注意這幾點的.

第四十五勢 – 如封似閉

在按出去的時候也是同樣的毛病, 身體還沒有轉正就做下一式(身體往右轉).

第四十六勢 – 十字手

老師看到有同學雙重, 他提醒我們重心應在右腳. (老師還說什麼胯, 腰, 頸都錯位…, 我聽不明白.)

老師也個別指出我們每一個人一些要注意的地方. 我從起式到左掤時, 左腿沒隨著身體轉動而起，是自己提起，怪怪的。我還沒能拿捏到這個動作的打法.
 

第67 課 (2013年8月24日)

第四十三勢 - 轉身蹬腳   

從左蹬腳開始, 第一, 收左腳, 放鬆左腳, 向左擺(swing); 第二, 以右腳腳掌為軸向右轉, (本來向東南偏南, 轉到向東北, 最低限度向北. 即超過180度), 雙手保持打開; 第三, 左腳著地, 重心移往左腳, 腳尖向東北(如果右腳角度不夠, 可以在這裡調教); 第四, 合手, 提右腿, 向正東蹬腳.

第四十四勢 - 進步搬攔捶
收右腳, 沉, 右手握拳, ... 開胯踏出右腳; 然後搬, 攔, 出拳.

 

第66 課 (2013年8月17日)

第四十二勢 – 左蹬腳

右腳微向外擺, 目的是開胯, 然後就跟以前學過的一樣, 要記著哪一隻手在外面 – 蹬左腳時左手在外面, 蹬右腳時右手在外面.

老師跟我們解析了一些以前學過的動作.

起式

老師問我們除了沉肩, 墬肘, 坐腕外, 還有甚麼要求. 我答旋臂. 老師說上臂外旋, 小臂內旋, 邊走邊旋. 他說起式影響整套拳的素質. 他還叫我們留意老師怎樣糾正別的同學, 從而學習.

 雙峰貫耳

老師糾正了我們拳的位置和方向 – 拳的位置應該在對方的太陽穴, 拳眼斜斜向上. 他糾正我的時候, 我感覺他是把我的動作調教的”圓”和”飽滿”.

他也示範了一個錯誤的轉身, 問我們甚麼地方不對. 我看得出他是用腳跟為軸.

 

蹬腳

老師看到我們很難平衡. 他說時因為胯筋緊, 叫我們多拉筋, 還有要收尾閭. 他說太師爺說過…”如有不得力者, 必須向胯裡尋”.

 

 

 

第65 課 (2013年8月10日)

這一課所學的我沒有第一時間記錄下來(因為家裡有事情發生了, 沒時間也沒有心情).

第四十勢 – 回身右蹬腳

第一, 身體坐後, 重心移到左腿(直後, 不轉腰), 拳變掌, 捋手.  第二, 左手掤, 右手採, 轉腰帶雙手, 好像雲手, 第三, 右手(旋小臂)合左手, 然後提右膝, 雙手掤, 第四, 蹬腳 (向正東).

第四十一勢 – 雙峰貫耳

第一, 收右腳, 沉, 腰微向左, 第二, 以左腳腳掌為軸, 向右轉, 同時左右手雙合, 旋臂, 掌心向上, 第三, 右腳腳跟著地成左虛步, 帶動雙手下沉, 第四, 雙手直線打出, 拳頭雙對, 高度在太陽穴.  

第64 課 (2013年8月3日)

溫習了一遍28式後, 老師糾正了我們一些動作.

• 從起勢到攬雀尾 - 當右腳外擺時, 其實是一個弓步, 曲膝, 重心移向右腿, 轉腰.
• 攬雀尾, 從左掤到右掤 - 重心要在左腿, 要"坐".  他說怎樣"坐"要慢慢體會.

今天老師只教了第三十九勢.

第三十九勢 - 右打虎

從左打虎的定式開始, 第一, 左腿內扣90度(向東北), 同時雙手左採右掤, 保持身體地方向(西北), 要注意收尾閭, 重心仍在左腿; 第二, 開胯右腳向東南踏出, 身體仍保持向西北; 第三, 弓步, 然後轉腰向右, 同時捋, 左手蓋捶; 第四, 向左回腰, 同時右手向上向前直打出. 動作基本上跟左打虎一樣.

我們從上步搬攔捶開始到右打虎練了好幾遍. 老師指出我們做右蹬腳的時候, 左肩都往後拉. 其實我們應該稍微向左轉腰就可以了.  我們發現, 這樣的腰部做一點功夫, 身體的平衡就輕鬆了.
為甚麼我以前沒有注意到呢?