第114 課 (2014年10月4日)

首先, 我們溫習倒攆猴. 我後撤的時候, 撤得太後, 臀部凸了出來. 老師特地用身體擋住我, 阻止我撤得太後, 讓我感覺怎樣是對的.

第二十勢 – 白鶴亮翅

今天教的重點是 “合”. 難度很高, 老師逐一帶我們做.

1.     左轉腰帶動左手“開”, 右手只是從上而下, 沒有撥向身體, 提起右腿;

2.    邁出右腿, 內扣30度; 然後弓步, 同時左邊身體“合”向右手, 左手基本上沒有動, 右手只是旋臂. 要注意不是以脊椎為軸轉動身體, 而是要保持右肩與對手的位置(想像), 左邊身“合”過去, (弓步時蹬左腿). 動作完成後, 應該注意沉肩墬肘, 左手隨時可以下採.

3.     這時, 重心在右腿. 老師特別強調, 做接下來的動作時, 不要讓右腿站起來. 提起左腿, 開胯, 但保持腰和身及右肩與對手的位置.

4.     左手下採, 右手是由身左轉帶動向前旋臂打出. 左腳腳尖著地與雙手同時到位.

老師說其實3與4是連貫的, 分開是為了解釋清楚和讓我們初學者易於掌握練習的竅門.

我覺得今天做白鶴亮翅的定式時的感覺跟以前不同, 從未有這個感覺, 就是右手和身體和右腳可以一條直線地發力的, 合左手也有一種對拉的感覺.

第113 課 (2014年9月27日)

第十八勢 – 斜飛勢
1.     左轉腰, 回腰 “合”
2.     開胯, 右腿向右後方邁出
3.     身體向右靠, 同時弓步 左腿內扣 (因為這個動作的步輻大, 所以扣腳代替撇腳)
4.     雙手打開, 兩掌互相擦過(但沒有碰到), 左手下採, 右手向前方遠處掤出.

第十九勢 – 提手上勢

1.     右轉腰使身體向正, 右手挒, 然後翻掌使掌心向下. 注意雙手是被身體帶動的, 左腳離地
2.     回腰, 左腳著地, 腳尖15度向東南
3.     跟以前的提手上勢一樣, 左轉腰 “撤”, 然後“提”, “合”, “送”.

老師著我把右腳踏前一點, 他還指出我的重心放得太後. 我要注意身體和腿的alignment, 應該是成一直線的.

老師也跟我們溫習了倒攆猴. 他叫我們逐一抓著他的重心腳膝蓋的位置, 讓我們感受這個動作中, 重心腳是保持沒有蹬直的, 身體沒有升高的.

第112 課 (2014年9月13日)

今天還是溫習.

起勢 – 老師教我們檢查腿是否直, 我們都不明白. 他示範了, 叫我們看看他的腿是否直, 我說是. 跟著他就叫我用手按在他膝蓋後面, 然後他再用力蹬直把膝關節鎖死. 我明白了直和鎖死的分別了. 雖然腿要直, 但不能把關節鎖死. 他讓我們每個人都感覺這個分別.
 
倒攆猴 – 老師強調腿和身是一條直線; 前面的手不要伸直(我兼顧不了!); 保持重心腳曲, 大腿用力; 直到後腳腳跟著地, 然後用前腳蹬的力由弓步變虛步, 再顧雙手的動作. 他叫一位同學抓著他的重心腳感受一下重心腳沒有因身體其他部分的動作而搖動. 他還說要練到能一條直線地走 (老師說他從前是在維多利亞公園的長廊練走直線的.)

第111 課 (2014年9月6日)

今天還是教肘底看捶.

老師說關於轉腰的東西, 我沒法領悟, 甚麼左右左右的…

我只記得左手和左腳一起出, 有束勢待發之勢, 然後出右拳, 轉左腰, 用腰帶動, 不是用手去打. 右拳是在左肘下面.

第110 課 (2014年8月30日)

第十七勢 – 倒攆猴

1.     右手邊放下邊翻掌, 在胯旁(褲子口袋的高度). 不是跌下去, 是放下去, 是有控制的.

2.     腰向右轉45度, 右手伸開, 提起左腳, 左掌放平

3.     右手折疊, 左腳向後伸出, (記著開胯), 腳要直, 和身體成一直線.

4.     左轉腰向前, 面向東, 頭跟著腰轉, 左腳不要曲膝, 自然落點正確, 重心還在右腳.

5.     坐後, 成左虛步, (記著收尾閭), 然後扣前腳, 左手往下走到胯旁, 旋臂翻掌. 右手向前推出.

6.     然後重複做另外一邊的動作. 總共做五個.