第87 課 (2014年2月15日)

老師先帶我們打28式, 然後我們自己打85式. 我可能是疏於練習, 精神也不集中, 打完了玉女穿梭後的雲手和單鞭, 竟然忘了下勢的一段, 就做高探馬帶穿掌.

老師著我們要好好感受身體的動作, 他也提點我倒攆猴後撤時, 腳要伸長一點, 臀部肌肉收緊. 然後他跟我們溫習高探馬帶穿掌. 有幾點要注意的:

1.左手手腕要順著的, 不能向下, 也不能向上

2.從高探馬的定式開始, 身體要保持向左, 直到弓步時身體才右轉.
3.手要反掌兩次, 動作是不斷的, 不是第一次反完了就停下來.
以上三點我都做不到, 這個動作看起來沒什麼的, 其實非常難做.

第七十三勢 – 十字腿

動作分四個部份: 第一, 扣左腳, 多於90度, 少於135度 (其實這個角度的要求不是那麼硬性的, 目標是要右腳向正後方蹬, 所以左腳的角度這樣才是最符合人體工學.) 同時雙手變掤. 第二, 提右腳, 要先用左腳站起才提右膝. 第三, 左肘走 “掙”. 第四, 蹬腿, 同時兩手分開按掌, 右掌向正前方, 右手略高於左手.

第七十四勢 – 進步搬指襠捶

蹬腿後, 隨即收腳. 這動作也分四個部份: 第一, 沉, 右腳踏出. 第二, 右腿弓步外擺, 身體雖胯右轉, 雙手也跟著身體. 第三, 左腳踏出, 右手在胯旁握拳, 拳眼向前. 第四, 左弓步, 左手摟膝, 右手出拳, 是平出(horizontal), 跟28式一樣.

第86 課 (2014年2月8日)

今天我們約定了下課後跟老師吃開年飯, 所以時間抓得很緊. 練完了28式後, 85式只打頭一段, 就接第三段野馬分鬃.

不知是否在農曆假期疏於練習, 還是舊患發作, 腰部僵硬, 我竟然連攔雀尾也打不到位. 身體老是斜的, 兩腳的距離也不對, 還 “踏鋼線”. 老師有一點點不滿, 他說一日不練十日空.  (在十天前, 我的背部僵硬毛病又發作了, 幸好不嚴重, 吃了一粒Diclofenac, 休息了一晚, 幸好沒有惡化, 雖然現在還有一點點繃緊. 其實我只是停了一星期沒有練習, 想不到退步得那麼慘 ! )

老師沒有教新的招式, 只是溫習了高探馬帶穿掌.

 

第85 課 (2014年1月25日)

今天我們也是先打一遍28式, 然後打85式, 由開始到倒攆猴之後的:

第六十勢 – 斜飛勢 [老師著我的右手放出一點兒.]

第六十一勢 – 提手上勢

第六十二勢 – 白鶴亮翅

第六十三勢 – 左摟膝拗步

第六十四勢 – 海底針

第六十五勢 – 扇通背 [老師指出兩肩跟手肘不應成一直線.]

第六十六勢 – 轉身白蛇吐信

“轉身白蛇吐信”基本上跟“轉身撇身捶”是一樣, 只是右手在打出時由拳變掌, 然後往後拉到腰旁, 位置跟“轉身撇身捶”一樣.

第六十七勢 – 進步搬攔捶
右手由掌變拳打出, 要斜斜的, 然後捋, 然後搬. 在這幾個動作中要注意手臂的尺骨和撓骨的轉動.

第六十八勢 – 上步攬雀尾

第六十九勢 – 單鞭

第七十勢 – 雲手

第七十一勢 – 單鞭

 第七十二勢 – 高探馬帶穿掌

動作分四個部份. 老師有一個口訣, 但是我記不到. 老師強調右手要保持在高探馬定式時的位置(掌心向下), 不要向右邊走. 掌跟在中央, 所以手掌在身體的左邊.

一, 沉. 身體下沉, 右手也略下沉, 左手左腳相對地升起.

二, 右手翻掌(掌心向上), 提左腳.
三, 左腳踏出
四, 弓步, 同時左手向前伸出; 當左手手肘經過右手手掌時, 翻右掌(掌心向下).
 

下星期是農曆年初二, 不用上課.