老師沒有帶我們打28式, 他要觀察我們的動作. 他提醒我們注意做第一個攬雀尾的左掤時, 左腿向前弓步後, 要保持開胯, 不要跟著身體右轉而向右擺. 左掤的定式, 面向左是弓步; 面向右是虛步. 老師的講解使我對這個動作的了解加深了.
上星期我去了旅遊, 沒有上課, 但是我有練習, 尤其是倒攆猴. 老師看得出我有練習. 提手上勢這一式已經教了, 我請老師再講解一遍.
第十九勢 - 提手上勢
以前學過提手上勢的六個部份: "鬆","沉","撤","提","合","送". 只是頭兩個不同, 餘下的四個都一樣.
首先, 從斜飛式的定式繼續向右轉腰, 帶左手向右向上與右手同高, 同時右手旋臂翻掌, 掌心向下, 同時提起左腿. 然後, 左腿內收(因為斜飛勢的步幅比較大), 坐後成右虛步. 跟著"撤", "提", "合", "送"都跟以前一樣.
第二十勢 - 白鶴亮翅
跟以前學過的一樣.
第二十一勢 - 左摟膝拗步
跟以前學過的一樣.
第二十二勢 - 海底針
動作分四個部份. 第一, 右手由立掌變平掌, 但是不是放鬆, 而是有下壓的力. 第二, 跟半步, 同時右手手臂放下. 第三, 重心在右腳, 注意開胯收尾閭, 身體向右轉帶動手的動作, 右手小臂外旋, 掌心向內, 同時提起小臂到耳旁,手指向下; 左手跟著身體的轉動, 形成掌心向右, 高度略低於右掌, 兩手距離就好像是抓著對方的小臂, 同時提起左腳. 第四, 身體下蹲, 重心在右腿, 左腳是虛步;同時左手摟膝, 右手向下壓, 力點在掌跟, 然後在成插掌; 雙手和腳的動作是同時到位的.
第二十三勢 - 扇通背
動作分三部份. 第一, 從蹲下站起來, 重心還在右腳. 第二, 腰向右轉, 提起左腳, 右手小臂內旋, 掌心向外, 左掌按在右手小臂. 第三, 左腳踏出成弓步, 同時左手跟著身體向前推出, 右手保持他的位置不變, 動作完成後, 右手手掌在耳旁.
下一課老師會教我們一些拉筋的方法, 我們會在室內活動室上課.
上星期我去了旅遊, 沒有上課, 但是我有練習, 尤其是倒攆猴. 老師看得出我有練習. 提手上勢這一式已經教了, 我請老師再講解一遍.
第十九勢 - 提手上勢
以前學過提手上勢的六個部份: "鬆","沉","撤","提","合","送". 只是頭兩個不同, 餘下的四個都一樣.
首先, 從斜飛式的定式繼續向右轉腰, 帶左手向右向上與右手同高, 同時右手旋臂翻掌, 掌心向下, 同時提起左腿. 然後, 左腿內收(因為斜飛勢的步幅比較大), 坐後成右虛步. 跟著"撤", "提", "合", "送"都跟以前一樣.
第二十勢 - 白鶴亮翅
跟以前學過的一樣.
第二十一勢 - 左摟膝拗步
跟以前學過的一樣.
第二十二勢 - 海底針
動作分四個部份. 第一, 右手由立掌變平掌, 但是不是放鬆, 而是有下壓的力. 第二, 跟半步, 同時右手手臂放下. 第三, 重心在右腳, 注意開胯收尾閭, 身體向右轉帶動手的動作, 右手小臂外旋, 掌心向內, 同時提起小臂到耳旁,手指向下; 左手跟著身體的轉動, 形成掌心向右, 高度略低於右掌, 兩手距離就好像是抓著對方的小臂, 同時提起左腳. 第四, 身體下蹲, 重心在右腿, 左腳是虛步;同時左手摟膝, 右手向下壓, 力點在掌跟, 然後在成插掌; 雙手和腳的動作是同時到位的.
第二十三勢 - 扇通背
動作分三部份. 第一, 從蹲下站起來, 重心還在右腳. 第二, 腰向右轉, 提起左腳, 右手小臂內旋, 掌心向外, 左掌按在右手小臂. 第三, 左腳踏出成弓步, 同時左手跟著身體向前推出, 右手保持他的位置不變, 動作完成後, 右手手掌在耳旁.
下一課老師會教我們一些拉筋的方法, 我們會在室內活動室上課.
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